Arterinė hipertenzija yra lėtinė liga, kai aukštas kraujospūdis tampa nuolatinis.

Gydymas

Hipertenzijos gydymas visada pradedamas nemedikamentiniais metodais. Tai apima sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą, metimą rūkyti ir saikingą fizinį krūvį. Jei šie metodai nesumažina kraujospūdžio, gydytojas gali paskirti gydymą vaistais. Yra įvairių grupių vaistų hipertenzijai gydyti, įskaitant diuretikus, beta adrenoblokatorius, AKF inhibitorius ir kitus, tokius kaip - Welltone, prieš vartojimą reikia pasitarti su gydytoju.

Profilaktika

Arterinės hipertenzijos profilaktika apima sveiką gyvenimo būdą, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą, saikingą alkoholio vartojimą ir metimą rūkyti. Reguliarūs sveikatos patikrinimai taip pat yra svarbūs ankstyvam hipertenzijos nustatymui ir gydymui.

Svarbu prisiminti, kad arterinė hipertenzija yra sunki būklė, kurią reikia nuolat stebėti ir gydyti. Tinkamai elgiantis ir laikantis gydytojo rekomendacijų, dauguma hipertenzija sergančių žmonių gali gyventi visavertį gyvenimo būdą.

Gyvenimo būdas sergant arterine hipertenzija

Arterinė hipertenzija reikalauja, kad pacientas atsargiai ir atsakingai žiūrėtų į savo gyvenimo būdą. Toliau pateikiamos rekomendacijos, kurios padės kontroliuoti kraujospūdį ir pagerinti bendrą sveikatą.

Sveika mityba

Sergant arterine hipertenzija rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir neriebių pieno produktų. Ribokite sočiųjų riebalų, transriebalų, cholesterolio ir druskos vartojimą. Sergant arterine hipertenzija, maisto produktų pasirinkimas yra svarbi bendros šios ligos gydymo ir profilaktikos sudedamoji dalis. Kai kurie iš rekomenduojamų maisto produktų yra šie:

• Daržovės ir vaisiai: juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda mažinti kraujospūdį.
• Pilno grūdo maisto produktai, pavyzdžiui, grūdai ir duona iš viso grūdo miltų: juose gausu skaidulinių medžiagų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
• Baltymai: pirmenybę teikite liesai mėsai, žuviai ir jūros gėrybėms, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių.
• Mažai riebūs pieno produktai: juose yra kalcio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį.
• Riešutai ir sėklos: juose yra magnio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį.

Taip pat svarbu vengti maisto produktų, kurie gali didinti kraujospūdį, pavyzdžiui, perdirbtų ir sūdytų maisto produktų, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Be to, kraujospūdį kontroliuoti gali padėti ir alkoholio bei kofeino vartojimo ribojimas.

Reguliari mankšta

Reguliari mankšta gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę ir kontroliuoti svorį, o tai gali sumažinti hipertenzijos išsivystymo riziką. Rekomenduojama daugelį dienų per savaitę bent 30 minučių skirti fizinei veiklai. Fiziniai pratimai yra svarbi arterinės hipertenzijos prevencijos dalis. Jie padeda pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti hipertenzijos išsivystymo riziką.

1. Aerobiniai pratimai. Bėgimas, greitas ėjimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu gerina širdies ir kraujagyslių veiklą.
2. Lankstumo pratimai. Joga ir pilatesas padeda sumažinti streso lygį, o tai teigiamai veikia kraujospūdį.
3. Jėgos treniruotės. Reguliarios jėgos treniruotės padeda stiprinti širdį ir gerinti bendrą sveikatą.
4. Kvėpavimo pratimai. Meditacija ir kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti kraujospūdį.
5. Svarbu prisiminti, kad prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą būtina pasitarti su gydytoju.

Saikingas alkoholio vartojimas

Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Todėl rekomenduojama riboti jo vartojimą.

Nerūkyti

Rūkymas didina širdies ligų ir hipertenzijos riziką. Jei rūkote, kreipkitės į gydytoją pagalbos, kad atsisakytumėte šio įpročio.

Išlaikyti normalų svorį

Dėl antsvorio širdis patiria papildomą krūvį, o tai gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo. Sveiko svorio palaikymas padeda kontroliuoti kraujospūdį.

Reguliari medicininė apžiūra

Reguliarūs medicininiai patikrinimai leidžia stebėti kraujospūdį ir laiku nustatyti galimas sveikatos problemas. Šių paprastų rekomendacijų laikymasis padės jums palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir kontroliuoti hipertenziją.